Hatha Yoga voor Zwangeren
Bij de Hatha zwangerschapsyoga ligt het accent op de hele zwangerschap en niet alleen op de bevalling. De aanstaande moeder leert de zwangerschapsperiode – een periode vol veranderingen – optimaal te beleven. Hier wordt ook de partner bij betrokken. Zij maken contact met het groeiende kind in de baarmoeder. De oefeningen hebben voor de moeder tot doel het lichaam soepel en ontvankelijk te maken, zodat de baby de overgang van de baarmoeder naar de buitenwereld zo harmonisch mogelijk kan ervaren.
Inhoud van de lessen
Tijdens de lessen wordt aandacht besteed aan:
- de lichamelijke en geestelijke werking van de ademhaling, met name bij het omgaan met pijn, onrust of angst
- het leren luisteren naar en vertrouwen hebben in de werking van het lichaam
- de ademhaling bij het opvangen van de weeën
- ervaren dat ontspanning en adem de handvatten zijn, waaraan de moeder zich tijdens de bevalling kan vasthouden
- massagetechnieken
- de weeëndans
- de inademing als perstechniek (hierdoor is krachtig persen mogelijk zonder stuwingverschijnselen op het hoofd)
- het begeleiden van de aanstaande moeder tijdens de ontsluitingsfase en de uitdrijving
- de verschillende baarhoudingen met de voor- en nadelen daarvan
- videofilms
Praktische informatie
Hatha zwangerschapsyoga kun je volgen met of zonder partner. Het is niet noodzakelijk dat je al eerder aan yoga hebt gedaan.
De lessen worden gegeven :
op maandag om 20.45 uur in de Jennerlaan 24 (Stratum)
op donderdag om 19.30 uur in Woensel
Van de open lessen op de 2e en 4e dinsdag van de maand (van 9.15 - 10.15 uur) wordt vaak gebruik gemaakt tijdens de weken zwangerschapsverlof. Zodoende kan men doorgaan met het volgen van de lessen tot aan de bevallingsdatum.
De cursus wordt afgesloten met een terugkom-ochtend met de babies.
Start
De cursus start ongeveer 3 maanden voor de uitteldatum.
Kosten
De Hatha zwangerschapsyoga kost € 130,— voor een cursus van 10 lessen. Daarnaast kun je de open ochtendlessen voor zwangeren vrij volgen tot aan je bevallingsdatum.
Een proefles voor zwangerschapsyoga kost € 13,—.