Na-zwangerschapsyoga

Het is belangrijk dat je lichaam zich weer herstelt van de fysiologische en mentale veranderingen tijdens de zwangerschap en de bevalling. Een cursus nazwangerschapsyoga ondersteunt dit proces. In de cursus wordt dit herstel door gerichte oefeningen bevorderd.

Inhoud van de lessen

De cursus is als volgt opgebouwd:

  • het oefenen van de bekkenbodemspieren en bilspieren om de draagkracht van het bekkenbodemgebied weer in orde te maken
  • juiste opbouw voor het trainen van de buikspieren
  • oefeningen voor de ontspanning van de rug
  • de natuurlijke adem als basis voor ontspanning
  • ontspanningstechnieken

Basis voor deze lessen is de Hatha-yoga, met daarin oefeningen uit de Power-yoga en Stretching.

Praktische informatie

De cursus bestaat uit 3 wekelijkse lessen en kan gevolgd worden vanaf een paar weken na de bevalling.

Kosten

€ 30,—. Dit is inclusief kosten oppas voor de baby's. Het is ook mogelijk om de cursus babymassage (= 3 lessen) te combineren met 3 lessen na-zwangerschapsyoga. De kosten voor deze combinatie bedragen € 60,—.

Duur, tijdstip en locatie

De cursus duurt 3 weken, € 10,— per les. Je kunt ook meer of minder lessen volgen. De lessen worden gegeven in mijn praktijk in de Jennerlaan 24. Tijdstip waarop de lessen worden gegeven wordt met cursisten afgesproken.

Aanmelding en afmelding

Aanmelding kan telefonisch of per e-mail. Het is een open groep, dus je kunt elk moment instappen. Het is mogelijk gemiste lessen in te halen. Het is prettig als je het laat weten wanneer je een keer niet komt.